『ごま』について
ごまには、妊婦さんに必要な『カルシウム（Ca）』が多く含まれています。赤ちゃんの歯や骨、血液を作るのに必要な栄養素です。
Caが不足すると、体の中に蓄えられているCaが溶け出してしまいます。将来、骨粗しょう症にならないためにも、赤ちゃんのためにもしっかり摂取してほしい栄養素です。1日で約600mgを目標にしましょう。
Caが多く含まれる食品は・・・
牛乳1杯（230mg）
木綿豆腐半丁（180mg）
ししゃも3尾（198mg）
干しひじき10g（140mg）
ごま10g（120mg）
小松菜70g（119mg）
などです。 |
